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#VEMPROMEUMUNDO

Nem todo lugar de “te cabe”, foi feito pra você!

#treinadora #emagrecimento #emagrecimentosaudável #vempromeumundo

Pelote das “seizóra”!

🎥: @thales_generoso

#esporte #corrida #lagoadapampulha #vempromeumundo

Parar no meio é fácil.
Treinar errado também.
Agora evoluir de verdade… isso é pra quem tem DIREÇÃO.

Treinar em equipe não é sobre companhia.
É sobre pressão, ritmo, responsabilidade.
É sobre ter gente do seu lado que não aceita menos do que você é capaz de entregar.

Sem direção, você só se cansa.
Com direção, você evolui.
Equipe forte não nasce por acaso.
É construída. É guiada.

Agora me conta: COMO ESTÁ A SUA EVOLUÇÃO?

#assessoriaesportiva #treinadora #esporte #vempromeumundo

Vem entender sobre o famoso “Single Leg Cycling”!

#triathlon #esporte #treinador #vempromeumundo

Perseguir a “técnica perfeita” pode estar sabotando sua performance.

Nem todo corpo funciona igual.
Eficiência não é estética.
Movimento bom é aquele que funciona pra VOCÊ.

Treinar melhor não é copiar um modelo. É respeitar sua individualidade e evoluir com inteligência.

Quer entender mais e treinar com método de verdade?
Vem conhecer minha metodologia e me acompanhe aqui!

#metodologiainteligente #esporte #saude #vempromeumundo

Deixa eu te contar uma coisa: não tem nada errado com você! Você só é normal!

#assessoriaesportiva #treinamento #saude #esporte #vempromeumundo

Tem coisas que a gente não cansa de falar!

#treinamentoesportivo #esporte #saude #vempromeumundo

Suplementos naturais que irão ajudar no seu processo de emagrecimento saudável!

Mande um DM para @emagrecentro_novalima ou chame no WhatsApp: +55 31 98687-7557

… e ficou LINDA DEMAIS!
Não é só uma camisa. É o que você transmite quando quer treinar.

Esse tom de laranja exclusivo e pensado pela minha marca, traz energia, força e presença sem exagero e, com muita elegância.

Aqui, cada detalhe comunica constância, propósito e performance.

Você não veste só um uniforme.
Você veste uma mentalidade.

Treinar é físico.
Mas a presença… É ATITUDE!

#novouniforme #farda #assessoriaesportiva #esporte #vempromeumundo

… essa aqui é minha Coach!
Hahahahaha obrigada meninas!

#trend #assessoriaesportiva #esporte #saude #vempromeumundo

O único lugar que seu treino vira CUPOM DE DESCONTO!

Vem pro meu mundo!
📍Link na bio!

Ela não começou por performance.
Começou porque precisava se salvar.

Enfrentou batalhas que ninguém via, dias pesados, pensamentos difíceis… e mesmo assim, escolheu continuar. Um passo de cada vez. Um treino de cada vez.

A atividade física não mudou só o corpo.
Mudou a forma como ela se enxerga, se respeita e se cuida.

Hoje, cada quilômetro carrega uma história de coragem, reconstrução e escolha pela vida.

Eu vejo a sua força.
E tenho um orgulho danado de ter visto cada minutinho dessa evolução! TA BUNITA DEMAAAAAIS @alvesnubiaa

#orgulhodacoach #saude #qualidadedevida #vempromeumundo

Tenho muito orgulho de ser sua coach.

A sua evolução é visível: no desempenho, na disciplina e, principalmente, na forma como você encara cada treino e cada desafio.

Você é prova de que constância vence qualquer limite e de que nunca é tarde para se tornar mais forte.

Mais do que resultados, você inspira. E é um privilégio acompanhar de perto essa jornada.

#triathlon #triatleta #esporte #saude #vempromeumundo

Capixaba de Ferro/2026!

Uma prova belíssima e com um nível alto de atletas!
Fazendo força do início ao fim!

Mas deu pra fazer e terminar bem colocada!

#triathlon #treinadora #assessoriaesportiva #performance #vempromeumundo

Ser mulher é aprender, desde cedo, a correr contra muito mais do que o relógio.

É enfrentar olhares de dúvida, silêncios que desestimulam, portas que muitas vezes parecem não se abrir.
É ouvir que é difícil. Que é pesado. Que talvez não seja para você.

Mas a mulher vai.
Ela treina. Ela insiste. Ela cai e levanta mais forte.

Cada quilômetro percorrido, cada braçada, cada pedalada, cada repetição carrega disciplina, coragem e uma força que não se mede apenas em resultados.

Ser mulher no esporte é transformar obstáculo em impulso. É provar, todos os dias, que resistência também é alma.

E quando cruzamos uma linha de chegada, não é apenas uma vitória esportiva. É a vitória de todas as mulheres que ousaram ocupar o seu espaço.

Que escolheram não parar.
Que decidiram ir além.

Hoje celebramos a força, a coragem e a grandeza de SER MULHER.

Feliz Dia Internacional da Mulher. 🌹💪✨

#diainternacionaldamulher #women #mulhernoesporte #vempromeumundo

Ela não mudou só o corpo.
Ela mudou a relação com a comida e com o treino.

Por muito tempo, comeu por emoção. Não por fome.
E treinou muito, mas sem estratégia.

O processo de transformação começou quando entendemos que:

✔️ Sobrepeso não é só excesso de comida.
É ansiedade, sono desregulado, emoções mal resolvidas.

✔️ Resultado físico não é sobre treinar mais.
É sobre treinar certo, respeitando biotipo, corrigindo pontos fracos e potencializando pontos fortes.

A virada aconteceu quando ajustamos alimentação, organizamos rotina, regulamos sono, tratamos comportamento alimentar e estruturamos um treino inteligente.

Método. Consistência. Direcionamento.

O shape é consequência.
A verdadeira transformação foi mental e estratégica.

#emagrecimento #transformação #vidasaudavel #vempromeumundo

Se você quer METODOLOGIA entre em contato no direct!

Envelhecer não precisa ser sinônimo de dor, limitação ou dependência.
Mas isso não acontece por acaso.

A atividade física é o que sustenta força, equilíbrio, autonomia, saúde metabólica e clareza mental ao longo dos anos.
É ela que permite continuar subindo escadas, viajando, trabalhando, treinando, vivendo.

Não é sobre estética.
É sobre funcionalidade.
É sobre independência.
É sobre qualidade de vida.

O futuro do seu corpo está sendo construído agora, nas escolhas que você repete todos os dias.

Movimento não é opcional. É essencial.
Você já está cuidando do seu “eu” do futuro?
#saude #qualidadedevida #vempromeumundo

Nem todo carbogel entrega energia de verdade.

Se no meio do treino você perde ritmo ou sente o estômago pesado, o problema pode ser o gel errado.

Nesse vídeo eu ranqueei os principais carbogéis do mercado considerando:
✔️ quantidade de carbo
✔️ tipo de carbo (rápido x sustentado)
✔️ absorção e resposta
✔️ preço

Gel bom não é o mais famoso.
É o que mantém seu ritmo constante até o final.

👉 Teste sempre no treino.
👉 Ajuste na prova.
👉 Nutrição também é estratégia.

💬 Comenta qual gel você usa
🔖 Salva pra não errar na próxima prova
🏃‍♀️ Marca aquele amigo que sempre “quebra” no km final

#treinadora #carbogel #esporte #vempromeumundo

… seguimos de férias!
#portoseguro #bahia #beach #travel #vempromeumundo

Em Trancoso, o céu e o mar parecem combinar o tom. 💙
Alguns lugares não se explicam… se sentem.

#ferias #vacation #trip #trancoso #bahia

Um dos lugares mais lindos que tive a oportunidade de conhecer!

Uma natureza quase intocada! Rio e Mar juntos!

#trip #travel #vacation #bahia #vempromeumundo

Geminiana: “Na dúvida, poste todas!”
#vacation #ferias #bahia #verão #vempromeumundo

VO₂max não melhora por acaso. MELHORA POR MÉTODO!

O VO₂max é a capacidade máxima do corpo de captar, transportar e utilizar oxigênio. Traduzindo: é o tamanho do motor que te leva mais rápido e mais longe.

E não… ele não melhora no “treinei forte quando deu”.
Ele evolui quando existe metodologia, controle de intensidade, estímulos corretos e, principalmente, consistência ao longo do tempo.

Treinos bem periodizados, zonas respeitadas, estímulos progressivos e recuperação adequada fazem o corpo entender o recado: “preciso ficar mais eficiente”.

Ciência no treino, disciplina na rotina e paciência no processo.

O RESTO É CONSEQUÊNCIA!

#vo2 #progressão #metodologia #esporte #vempromeumundo

Foram 10 dias de compromisso, foco e muita determinação.
Teve treino na chuva, teve treino com preguiça, teve dia difícil, mas não teve desistência!

O resultado? –2kg, mais confiança, mais força e a certeza de que quando a disciplina vence, o resultado aparece.

Estou imensamente orgulhosa e feliz por você!

Não é só sobre o peso que foi embora, é sobre a mulher que ficou: mais forte, mais confiante e mais consciente do seu potencial.

Parabéns por não negociar seus objetivos.
Isso é só o começo!

#10DSF #coach #emagrecimento #saude #vempromeumundo

Em 2016 eu já era profissional de Educação Física, apaixonada pelo meu trabalho e já repetia: atividade física é o melhor remédio!

Enquanto muita gente nem sonhava, eu já visualizava o atendimento on-line (mesmo com Wi-Fi caindo, no 3G, pouca qualidade de imagem e zero ferramentas).

Já estudava, já investia e já acreditava: o futuro era levar a minha metodologia para pessoas onde elas estivessem.

📍visão antes do hype
📍propósito antes da moda
📍atividade física antes de tudo

Algumas coisas mudam… a paixão pelo esporte, não.

#2016 #coach #triathlon #corrida #vempromeumundo

LEIA A LEGENDA:

1. Correr não te transforma em atleta automaticamente. Só prova que você aguenta desconforto. Técnica, constância e inteligência ainda são ignoradas por quem só quer postar o pace.

2. Tênis caro não compensa treino mal feito, mas é mais fácil culpar o equipamento do que admitir que falta disciplina e sobra desculpa.

3. Você não está “evoluindo”, está só repetindo o mesmo erro com mais quilômetros, e chama isso de progresso pra não encarar a estagnação.

4. Correr todo dia sem descanso não é mentalidade forte, é imaturidade esportiva disfarçada de “raça”.

5. A maioria corre pra fugir de si mesmo, mas se irrita quando a corrida começa a mostrar exatamente quem ela é.

Não foi só emagrecimento.
Foi ganhar fôlego, saúde, autonomia e tempo de vida.
Do primeiro passo até grandes conquistas!
Do cansaço constante à energia para brincar, correr e estar presente.

Cuidar da saúde não é só vaidade.
É compromisso com quem você ama e com a vida que ainda quer viver.

E assim vamos construindo a sua história!

#emagrecimento #saude #qualidadedevida #coach #vempromeumundo

Tem conquistas que não cabem só no pódio.
Cabem no coração. 💛

Hoje a vitória vai muito além dos quilos que ficaram pelo caminho. Está na coragem de se escolher todos os dias, de calçar o tênis mesmo quando a mente diz “fica”, de transformar ansiedade em respiração ritmada e tristeza em quilômetros vencidos.

Entre um treino e outro, você fez algo ainda maior: se fortaleceu por dentro. Deixou para trás os ansiolíticos, os antidepressivos e aquela versão que achava que não era capaz. No lugar, construiu uma mulher mais leve no corpo, mais forte na cabeça e absurdamente mais confiante na alma.

A performance melhorou, o pace baixou… mas o que mais impressiona é a paz que hoje corre ao seu lado. E vamos combinar: quem diria que a melhor terapia teria número de peito, tênis e carbogel?

Em 2026, a sua meta não será só mais uma prova. Será a confirmação de tudo o que você já provou para si mesma: você não apenas corre maratonas, você atravessa fases, supera batalhas invisíveis e transforma dificuldade em potência.

Que orgulho da sua jornada.
Que venham mais quilômetros, mais risadas no meio do treino… e menos desculpas, porque essa versão sua não aceita mais limites.

E lembre-se: você vai colocando o pé e Deus vai colocando o chão!

Você não está só correndo.
Você está inspirando.

#treinadora #esporte #saude #disciplina #vempromeumundo

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