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#VEMPROMEUMUNDO

Ela não mudou só o corpo.
Ela mudou a relação com a comida e com o treino.

Por muito tempo, comeu por emoção. Não por fome.
E treinou muito, mas sem estratégia.

O processo de transformação começou quando entendemos que:

✔️ Sobrepeso não é só excesso de comida.
É ansiedade, sono desregulado, emoções mal resolvidas.

✔️ Resultado físico não é sobre treinar mais.
É sobre treinar certo, respeitando biotipo, corrigindo pontos fracos e potencializando pontos fortes.

A virada aconteceu quando ajustamos alimentação, organizamos rotina, regulamos sono, tratamos comportamento alimentar e estruturamos um treino inteligente.

Método. Consistência. Direcionamento.

O shape é consequência.
A verdadeira transformação foi mental e estratégica.

#emagrecimento #transformação #vidasaudavel #vempromeumundo

Ela não mudou só o corpo.
Ela mudou a relação com a comida e com o treino.

Por muito tempo, comeu por emoção. Não por fome.
E treinou muito, mas sem estratégia.

O processo de transformação começou quando entendemos que:

✔️ Sobrepeso não é só excesso de comida.
É ansiedade, sono desregulado, emoções mal resolvidas.

✔️ Resultado físico não é sobre treinar mais.
É sobre treinar certo, respeitando biotipo, corrigindo pontos fracos e potencializando pontos fortes.

A virada aconteceu quando ajustamos alimentação, organizamos rotina, regulamos sono, tratamos comportamento alimentar e estruturamos um treino inteligente.

Método. Consistência. Direcionamento.

O shape é consequência.
A verdadeira transformação foi mental e estratégica.

#emagrecimento #transformação #vidasaudavel #vempromeumundo

Se você quer METODOLOGIA entre em contato no direct!

Se você quer METODOLOGIA entre em contato no direct!

Envelhecer não precisa ser sinônimo de dor, limitação ou dependência.
Mas isso não acontece por acaso.

A atividade física é o que sustenta força, equilíbrio, autonomia, saúde metabólica e clareza mental ao longo dos anos.
É ela que permite continuar subindo escadas, viajando, trabalhando, treinando, vivendo.

Não é sobre estética.
É sobre funcionalidade.
É sobre independência.
É sobre qualidade de vida.

O futuro do seu corpo está sendo construído agora, nas escolhas que você repete todos os dias.

Movimento não é opcional. É essencial.
Você já está cuidando do seu “eu” do futuro?
#saude #qualidadedevida #vempromeumundo

Envelhecer não precisa ser sinônimo de dor, limitação ou dependência.
Mas isso não acontece por acaso.

A atividade física é o que sustenta força, equilíbrio, autonomia, saúde metabólica e clareza mental ao longo dos anos.
É ela que permite continuar subindo escadas, viajando, trabalhando, treinando, vivendo.

Não é sobre estética.
É sobre funcionalidade.
É sobre independência.
É sobre qualidade de vida.

O futuro do seu corpo está sendo construído agora, nas escolhas que você repete todos os dias.

Movimento não é opcional. É essencial.
Você já está cuidando do seu “eu” do futuro?
#saude #qualidadedevida #vempromeumundo

Nem todo carbogel entrega energia de verdade.

Se no meio do treino você perde ritmo ou sente o estômago pesado, o problema pode ser o gel errado.

Nesse vídeo eu ranqueei os principais carbogéis do mercado considerando:
✔️ quantidade de carbo
✔️ tipo de carbo (rápido x sustentado)
✔️ absorção e resposta
✔️ preço

Gel bom não é o mais famoso.
É o que mantém seu ritmo constante até o final.

👉 Teste sempre no treino.
👉 Ajuste na prova.
👉 Nutrição também é estratégia.

💬 Comenta qual gel você usa
🔖 Salva pra não errar na próxima prova
🏃‍♀️ Marca aquele amigo que sempre “quebra” no km final

#treinadora #carbogel #esporte #vempromeumundo

Nem todo carbogel entrega energia de verdade.

Se no meio do treino você perde ritmo ou sente o estômago pesado, o problema pode ser o gel errado.

Nesse vídeo eu ranqueei os principais carbogéis do mercado considerando:
✔️ quantidade de carbo
✔️ tipo de carbo (rápido x sustentado)
✔️ absorção e resposta
✔️ preço

Gel bom não é o mais famoso.
É o que mantém seu ritmo constante até o final.

👉 Teste sempre no treino.
👉 Ajuste na prova.
👉 Nutrição também é estratégia.

💬 Comenta qual gel você usa
🔖 Salva pra não errar na próxima prova
🏃‍♀️ Marca aquele amigo que sempre “quebra” no km final

#treinadora #carbogel #esporte #vempromeumundo

… seguimos de férias!
#portoseguro #bahia #beach #travel #vempromeumundo

… seguimos de férias!
#portoseguro #bahia #beach #travel #vempromeumundo

Em Trancoso, o céu e o mar parecem combinar o tom. 💙
Alguns lugares não se explicam… se sentem.

#ferias #vacation #trip #trancoso #bahia

Em Trancoso, o céu e o mar parecem combinar o tom. 💙
Alguns lugares não se explicam… se sentem.

#ferias #vacation #trip #trancoso #bahia

Um dos lugares mais lindos que tive a oportunidade de conhecer!

Uma natureza quase intocada! Rio e Mar juntos!

#trip #travel #vacation #bahia #vempromeumundo

Um dos lugares mais lindos que tive a oportunidade de conhecer!

Uma natureza quase intocada! Rio e Mar juntos!

#trip #travel #vacation #bahia #vempromeumundo

Geminiana: “Na dúvida, poste todas!”
#vacation #ferias #bahia #verão #vempromeumundo

Geminiana: “Na dúvida, poste todas!”
#vacation #ferias #bahia #verão #vempromeumundo

VO₂max não melhora por acaso. MELHORA POR MÉTODO!

O VO₂max é a capacidade máxima do corpo de captar, transportar e utilizar oxigênio. Traduzindo: é o tamanho do motor que te leva mais rápido e mais longe.

E não… ele não melhora no “treinei forte quando deu”.
Ele evolui quando existe metodologia, controle de intensidade, estímulos corretos e, principalmente, consistência ao longo do tempo.

Treinos bem periodizados, zonas respeitadas, estímulos progressivos e recuperação adequada fazem o corpo entender o recado: “preciso ficar mais eficiente”.

Ciência no treino, disciplina na rotina e paciência no processo.

O RESTO É CONSEQUÊNCIA!

#vo2 #progressão #metodologia #esporte #vempromeumundo

VO₂max não melhora por acaso. MELHORA POR MÉTODO!

O VO₂max é a capacidade máxima do corpo de captar, transportar e utilizar oxigênio. Traduzindo: é o tamanho do motor que te leva mais rápido e mais longe.

E não… ele não melhora no “treinei forte quando deu”.
Ele evolui quando existe metodologia, controle de intensidade, estímulos corretos e, principalmente, consistência ao longo do tempo.

Treinos bem periodizados, zonas respeitadas, estímulos progressivos e recuperação adequada fazem o corpo entender o recado: “preciso ficar mais eficiente”.

Ciência no treino, disciplina na rotina e paciência no processo.

O RESTO É CONSEQUÊNCIA!

#vo2 #progressão #metodologia #esporte #vempromeumundo

Foram 10 dias de compromisso, foco e muita determinação.
Teve treino na chuva, teve treino com preguiça, teve dia difícil, mas não teve desistência!

O resultado? –2kg, mais confiança, mais força e a certeza de que quando a disciplina vence, o resultado aparece.

Estou imensamente orgulhosa e feliz por você!

Não é só sobre o peso que foi embora, é sobre a mulher que ficou: mais forte, mais confiante e mais consciente do seu potencial.

Parabéns por não negociar seus objetivos.
Isso é só o começo!

#10DSF #coach #emagrecimento #saude #vempromeumundo

Foram 10 dias de compromisso, foco e muita determinação.
Teve treino na chuva, teve treino com preguiça, teve dia difícil, mas não teve desistência!

O resultado? –2kg, mais confiança, mais força e a certeza de que quando a disciplina vence, o resultado aparece.

Estou imensamente orgulhosa e feliz por você!

Não é só sobre o peso que foi embora, é sobre a mulher que ficou: mais forte, mais confiante e mais consciente do seu potencial.

Parabéns por não negociar seus objetivos.
Isso é só o começo!

#10DSF #coach #emagrecimento #saude #vempromeumundo

Em 2016 eu já era profissional de Educação Física, apaixonada pelo meu trabalho e já repetia: atividade física é o melhor remédio!

Enquanto muita gente nem sonhava, eu já visualizava o atendimento on-line (mesmo com Wi-Fi caindo, no 3G, pouca qualidade de imagem e zero ferramentas).

Já estudava, já investia e já acreditava: o futuro era levar a minha metodologia para pessoas onde elas estivessem.

📍visão antes do hype
📍propósito antes da moda
📍atividade física antes de tudo

Algumas coisas mudam… a paixão pelo esporte, não.

#2016 #coach #triathlon #corrida #vempromeumundo

Em 2016 eu já era profissional de Educação Física, apaixonada pelo meu trabalho e já repetia: atividade física é o melhor remédio!

Enquanto muita gente nem sonhava, eu já visualizava o atendimento on-line (mesmo com Wi-Fi caindo, no 3G, pouca qualidade de imagem e zero ferramentas).

Já estudava, já investia e já acreditava: o futuro era levar a minha metodologia para pessoas onde elas estivessem.

📍visão antes do hype
📍propósito antes da moda
📍atividade física antes de tudo

Algumas coisas mudam… a paixão pelo esporte, não.

#2016 #coach #triathlon #corrida #vempromeumundo

LEIA A LEGENDA:

1. Correr não te transforma em atleta automaticamente. Só prova que você aguenta desconforto. Técnica, constância e inteligência ainda são ignoradas por quem só quer postar o pace.

2. Tênis caro não compensa treino mal feito, mas é mais fácil culpar o equipamento do que admitir que falta disciplina e sobra desculpa.

3. Você não está “evoluindo”, está só repetindo o mesmo erro com mais quilômetros, e chama isso de progresso pra não encarar a estagnação.

4. Correr todo dia sem descanso não é mentalidade forte, é imaturidade esportiva disfarçada de “raça”.

5. A maioria corre pra fugir de si mesmo, mas se irrita quando a corrida começa a mostrar exatamente quem ela é.

LEIA A LEGENDA:

1. Correr não te transforma em atleta automaticamente. Só prova que você aguenta desconforto. Técnica, constância e inteligência ainda são ignoradas por quem só quer postar o pace.

2. Tênis caro não compensa treino mal feito, mas é mais fácil culpar o equipamento do que admitir que falta disciplina e sobra desculpa.

3. Você não está “evoluindo”, está só repetindo o mesmo erro com mais quilômetros, e chama isso de progresso pra não encarar a estagnação.

4. Correr todo dia sem descanso não é mentalidade forte, é imaturidade esportiva disfarçada de “raça”.

5. A maioria corre pra fugir de si mesmo, mas se irrita quando a corrida começa a mostrar exatamente quem ela é.

Não foi só emagrecimento.
Foi ganhar fôlego, saúde, autonomia e tempo de vida.
Do primeiro passo até grandes conquistas!
Do cansaço constante à energia para brincar, correr e estar presente.

Cuidar da saúde não é só vaidade.
É compromisso com quem você ama e com a vida que ainda quer viver.

E assim vamos construindo a sua história!

#emagrecimento #saude #qualidadedevida #coach #vempromeumundo

Não foi só emagrecimento.
Foi ganhar fôlego, saúde, autonomia e tempo de vida.
Do primeiro passo até grandes conquistas!
Do cansaço constante à energia para brincar, correr e estar presente.

Cuidar da saúde não é só vaidade.
É compromisso com quem você ama e com a vida que ainda quer viver.

E assim vamos construindo a sua história!

#emagrecimento #saude #qualidadedevida #coach #vempromeumundo

Tem conquistas que não cabem só no pódio.
Cabem no coração. 💛

Hoje a vitória vai muito além dos quilos que ficaram pelo caminho. Está na coragem de se escolher todos os dias, de calçar o tênis mesmo quando a mente diz “fica”, de transformar ansiedade em respiração ritmada e tristeza em quilômetros vencidos.

Entre um treino e outro, você fez algo ainda maior: se fortaleceu por dentro. Deixou para trás os ansiolíticos, os antidepressivos e aquela versão que achava que não era capaz. No lugar, construiu uma mulher mais leve no corpo, mais forte na cabeça e absurdamente mais confiante na alma.

A performance melhorou, o pace baixou… mas o que mais impressiona é a paz que hoje corre ao seu lado. E vamos combinar: quem diria que a melhor terapia teria número de peito, tênis e carbogel?

Em 2026, a sua meta não será só mais uma prova. Será a confirmação de tudo o que você já provou para si mesma: você não apenas corre maratonas, você atravessa fases, supera batalhas invisíveis e transforma dificuldade em potência.

Que orgulho da sua jornada.
Que venham mais quilômetros, mais risadas no meio do treino… e menos desculpas, porque essa versão sua não aceita mais limites.

E lembre-se: você vai colocando o pé e Deus vai colocando o chão!

Você não está só correndo.
Você está inspirando.

#treinadora #esporte #saude #disciplina #vempromeumundo

Tem conquistas que não cabem só no pódio.
Cabem no coração. 💛

Hoje a vitória vai muito além dos quilos que ficaram pelo caminho. Está na coragem de se escolher todos os dias, de calçar o tênis mesmo quando a mente diz “fica”, de transformar ansiedade em respiração ritmada e tristeza em quilômetros vencidos.

Entre um treino e outro, você fez algo ainda maior: se fortaleceu por dentro. Deixou para trás os ansiolíticos, os antidepressivos e aquela versão que achava que não era capaz. No lugar, construiu uma mulher mais leve no corpo, mais forte na cabeça e absurdamente mais confiante na alma.

A performance melhorou, o pace baixou… mas o que mais impressiona é a paz que hoje corre ao seu lado. E vamos combinar: quem diria que a melhor terapia teria número de peito, tênis e carbogel?

Em 2026, a sua meta não será só mais uma prova. Será a confirmação de tudo o que você já provou para si mesma: você não apenas corre maratonas, você atravessa fases, supera batalhas invisíveis e transforma dificuldade em potência.

Que orgulho da sua jornada.
Que venham mais quilômetros, mais risadas no meio do treino… e menos desculpas, porque essa versão sua não aceita mais limites.

E lembre-se: você vai colocando o pé e Deus vai colocando o chão!

Você não está só correndo.
Você está inspirando.

#treinadora #esporte #saude #disciplina #vempromeumundo

Ela não buscou milagre. Buscou constância.

Treinou direitinho, ajustou hábitos e confiou no processo.
O peso baixou, a confiança subiu e a triatleta ficou ainda mais forte.

Emagrecer não foi sobre deixar de comer, foi sobre aprender a se cuidar.

Mais leve no corpo. Mais forte na mente.
Triatleta de verdade ajusta o ritmo… e segue. Porque os objetivos para 2026, já estão definidos!

#treinadora #triathlon #triatleta #disciplina #vempromeumundo

Ela não buscou milagre. Buscou constância.

Treinou direitinho, ajustou hábitos e confiou no processo.
O peso baixou, a confiança subiu e a triatleta ficou ainda mais forte.

Emagrecer não foi sobre deixar de comer, foi sobre aprender a se cuidar.

Mais leve no corpo. Mais forte na mente.
Triatleta de verdade ajusta o ritmo… e segue. Porque os objetivos para 2026, já estão definidos!

#treinadora #triathlon #triatleta #disciplina #vempromeumundo

Que este Natal seja leve, acolhedor e cheio de bons momentos.

Que estes pequenos prazeres acompanhem uma noite tranquila e especial.

Com muito carinho, um FELIZ NATAL!
#feliznatal #merrychristmas #jesus #vempromeumundo

Que este Natal seja leve, acolhedor e cheio de bons momentos.

Que estes pequenos prazeres acompanhem uma noite tranquila e especial.

Com muito carinho, um FELIZ NATAL!
#feliznatal #merrychristmas #jesus #vempromeumundo

Neste Natal, celebramos o nascimento de Jesus: que nos lembra da maior boa nova e da renovação da nossa esperança!

Que Ele renove nossas forças e nos lembre que todo recomeço pede fé, constância e amor.

Que reacenda nossa gratidão e comece com o coração aquecido… e o treino em dia 💪🎄

Porque assim como na vida, quem acredita, se prepara, segue firme e chega mais longe.

FELIZ NATAL, MEUS PUPILOS!

#feliznatal #merrychristmas #jesus #familia #vempromeumundo

Neste Natal, celebramos o nascimento de Jesus: que nos lembra da maior boa nova e da renovação da nossa esperança!

Que Ele renove nossas forças e nos lembre que todo recomeço pede fé, constância e amor.

Que reacenda nossa gratidão e comece com o coração aquecido… e o treino em dia 💪🎄

Porque assim como na vida, quem acredita, se prepara, segue firme e chega mais longe.

FELIZ NATAL, MEUS PUPILOS!

#feliznatal #merrychristmas #jesus #familia #vempromeumundo

TREINO BRICK: É o treino combinado (geralmente bike + corrida) para adaptar o corpo à transição e à sensação de “pernas pesadas”.

#triathlon #nadapedalacorre #esporte #vempromeumundo

TREINO BRICK: É o treino combinado (geralmente bike + corrida) para adaptar o corpo à transição e à sensação de “pernas pesadas”.

#triathlon #nadapedalacorre #esporte #vempromeumundo

Mais uma super evolução! De autoestima e de qualidade de vida!
Não é sobre perder 9 kg, mas sobre não precisar mais de ansiolíticos e outros remédios! É sair do km0 e correr 5, 10, 15kms!
ORGULHO DEFINE ESSA MINHA ATLETA @raffagomes

#disciplina #emagrecimento #treinamento #esporte #corridaderua

Mais uma super evolução! De autoestima e de qualidade de vida!
Não é sobre perder 9 kg, mas sobre não precisar mais de ansiolíticos e outros remédios! É sair do km0 e correr 5, 10, 15kms!
ORGULHO DEFINE ESSA MINHA ATLETA @raffagomes

#disciplina #emagrecimento #treinamento #esporte #corridaderua

Um treino no meio do caos…
… depois da chuva e do vento!
Mas o único treino ruim é aquele que você não fez!

#triathlon #treinador #pampulha

Um treino no meio do caos…
… depois da chuva e do vento!
Mas o único treino ruim é aquele que você não fez!

#triathlon #treinador #pampulha

VOLTA INTERNACIONAL DA PAMPULHA 2025!
Mais um ano que eu falei que não iria, mas ainda bem que eu fui! 🤩

BH é doidimais!
#voltadapampulha #bhénois #corrida

VOLTA INTERNACIONAL DA PAMPULHA 2025!
Mais um ano que eu falei que não iria, mas ainda bem que eu fui! 🤩

BH é doidimais!
#voltadapampulha #bhénois #corrida

Se tem uma coisa que 2025 teve foi história boa com esse time! Gratidão por cada momento, cada projeto, cada conquista e cada risada. Vocês são demais!

Rumo a 2026 com ainda mais força!
#Celebration #vem2026 #gratidao

Se tem uma coisa que 2025 teve foi história boa com esse time! Gratidão por cada momento, cada projeto, cada conquista e cada risada. Vocês são demais!

Rumo a 2026 com ainda mais força!
#Celebration #vem2026 #gratidao

Nova farda 2026!
- Tecido tecnológico pensado para alta performance.
- Levíssimo.
- Ultra respirável.
- Alta absorção.
- Proteção UV50+ a máxima proteção contra 98% dos raios ultravioletas A e B!
Comenta #PRECISO

Nova farda 2026!
- Tecido tecnológico pensado para alta performance.
- Levíssimo.
- Ultra respirável.
- Alta absorção.
- Proteção UV50+ a máxima proteção contra 98% dos raios ultravioletas A e B!
Comenta #PRECISO

Uma atleta dedicada e disciplinada! A receita para esse resultado é bem simples:
• Disciplina: fazer todos os dias, depois repete!
• Orientação profissional
• Respeitar o processo.
Orgulho imenso de você! @priscilla__leite

Uma atleta dedicada e disciplinada! A receita para esse resultado é bem simples:
• Disciplina: fazer todos os dias, depois repete!
• Orientação profissional
• Respeitar o processo.
Orgulho imenso de você! @priscilla__leite

Sem palavras para descrever o quanto esta viagem foi incrível! Melhor que o lugar que surpreendeu de todas as formas, foram as cias do coração!

Obrigada a todos os envolvidos por dias tão memoráveis!

#travel #vacacion #ferias

Sem palavras para descrever o quanto esta viagem foi incrível! Melhor que o lugar que surpreendeu de todas as formas, foram as cias do coração!

Obrigada a todos os envolvidos por dias tão memoráveis!

#travel #vacacion #ferias

Entre a Esplanada, o Congresso, a Catedral e um monte de km, percebemos que Brasília é linda… meu parceiro de vida!
#maratonamonunentalbrasília #meiamaratona #corridaderua

Entre a Esplanada, o Congresso, a Catedral e um monte de km, percebemos que Brasília é linda… meu parceiro de vida!
#maratonamonunentalbrasília #meiamaratona #corridaderua

A gente treina na maioria das vezes nas melhores condições, mas no dia da prova, nem sempre é o que acontece.

Chuva, frio, lama e um percurso maior que o programado.

Ontem, o que me fez completar a prova foi a experiência e a estratégia! Manter a calma e entender limites!

MAS TÁ ENTREGUE MAIS UMA PROVA COM O SORRISÃO NO ROSTO!

#triathlon #triatleta #nadapedalacorre #esporte #lifestyle #saude #lagoadosingleses #vempromeumundo

A gente treina na maioria das vezes nas melhores condições, mas no dia da prova, nem sempre é o que acontece.

Chuva, frio, lama e um percurso maior que o programado.

Ontem, o que me fez completar a prova foi a experiência e a estratégia! Manter a calma e entender limites!

MAS TÁ ENTREGUE MAIS UMA PROVA COM O SORRISÃO NO ROSTO!

#triathlon #triatleta #nadapedalacorre #esporte #lifestyle #saude #lagoadosingleses #vempromeumundo

Não foi a melhor prova que eu já fiz, mas eu estava numa saudade desse NADA, PEDALA e CORRE!

#triathlon #triatleta #swimbikerun #nadapedalacorre #esporte #assessoriaesportiva #saude #qualidadedevida #lifestyle #vempromeumundo

Não foi a melhor prova que eu já fiz, mas eu estava numa saudade desse NADA, PEDALA e CORRE!

#triathlon #triatleta #swimbikerun #nadapedalacorre #esporte #assessoriaesportiva #saude #qualidadedevida #lifestyle #vempromeumundo

Um #tbt com cheirinho de bolo e café! 🍰☕️
Inauguração do @flodecafe!

#cafe #cafeteria #tudogostoso #relax #vempromeumundo

Um #tbt com cheirinho de bolo e café! 🍰☕️
Inauguração do @flodecafe!

#cafe #cafeteria #tudogostoso #relax #vempromeumundo

Um #tbt da minha chegada no IronMan 70.3 RJ! Áudio original pra sentirem a emoção!

Obrigada @gian___carlos por me mandar essa lembrança! 🤩

#ironman #anythingispossible #triathlon #triatleta #nadapedalacorre #swimbikerun #vempromeumundo

Um #tbt da minha chegada no IronMan 70.3 RJ! Áudio original pra sentirem a emoção!

Obrigada @gian___carlos por me mandar essa lembrança! 🤩

#ironman #anythingispossible #triathlon #triatleta #nadapedalacorre #swimbikerun #vempromeumundo

Treinar é difícil. Cuidar da saúde é difícil. Tratar a doença é difícil. •| ESCOLHA O SEU DIFÍCIL! |•

Clica no link na bio que eu faço você mudar de vida!

#vempromeumundo

Treinar é difícil. Cuidar da saúde é difícil. Tratar a doença é difícil. •| ESCOLHA O SEU DIFÍCIL! |•

Clica no link na bio que eu faço você mudar de vida!

#vempromeumundo

📍LINK NA BIO - Agora vocês me têem NA PALMA DAS MÃOS! Chega de começar e parar.
- Treinos objetivos
- Resultados rápidos
- Melhor custo benefício

#consultoriaonline #mfit #personaltrainer #emagrecimento #shape #vempromeumundo

📍LINK NA BIO - Agora vocês me têem NA PALMA DAS MÃOS! Chega de começar e parar.
- Treinos objetivos
- Resultados rápidos
- Melhor custo benefício

#consultoriaonline #mfit #personaltrainer #emagrecimento #shape #vempromeumundo

A culpa é do seu pai e da sua mãe!
Corre aqui e vem entender mais sobre sua performance no esporte!

#triathlon #corridaderua #corrida #esporte #educacaofisica #mfit #saude #vempromeumundo

A culpa é do seu pai e da sua mãe!
Corre aqui e vem entender mais sobre sua performance no esporte!

#triathlon #corridaderua #corrida #esporte #educacaofisica #mfit #saude #vempromeumundo

Ostentação hoje é: Corpo bonito, saúde mental e qualidade de vida!

A ausência dessas coisas interferem diretamente nas outras esferas da sua vida, inclusive a profissional!

Eu posso mudar a sua vida! Clica no link na Bio que eu te mostro como!

#personaltrainer #consultoriaonline #performance #saude #esporte #qualidadedevida #vempromeumundo

Ostentação hoje é: Corpo bonito, saúde mental e qualidade de vida!

A ausência dessas coisas interferem diretamente nas outras esferas da sua vida, inclusive a profissional!

Eu posso mudar a sua vida! Clica no link na Bio que eu te mostro como!

#personaltrainer #consultoriaonline #performance #saude #esporte #qualidadedevida #vempromeumundo

CÊ TÁ É DOIDO! Trail é trail… tem que respeitar! E tome subida 🏔️! Prova duríssima, com direito a “compra de terreno”! @xterrabr
#trailrun #trailrunning #esporte #lifestyle #vempromeumundo

CÊ TÁ É DOIDO! Trail é trail… tem que respeitar! E tome subida 🏔️! Prova duríssima, com direito a “compra de terreno”! @xterrabr
#trailrun #trailrunning #esporte #lifestyle #vempromeumundo

GONFERRsando! - corre aqui pra você saber da fofoca!

Hoje vou conversar com a @ludiani_abreu, que correu sua 1ª Maratona lá em Florianópolis! Pode parecer + um papo de sobre corrida, mas não é! É a vida real do atleta comum! Duvido você não se identificar!

#personaltrainer #batepapo #conversaboa #maratona #esporte #saude #qualidadedevida #vempromeumundo

GONFERRsando! - corre aqui pra você saber da fofoca!

Hoje vou conversar com a @ludiani_abreu, que correu sua 1ª Maratona lá em Florianópolis! Pode parecer + um papo de sobre corrida, mas não é! É a vida real do atleta comum! Duvido você não se identificar!

#personaltrainer #batepapo #conversaboa #maratona #esporte #saude #qualidadedevida #vempromeumundo

1º ano da @redepoderfeminino! É maravilhoso fazer parte desta rede que une mulheres empreendedoras! Aprendemos umas com as outras, apoiamos, incentivamos, fazemos conexões, parcerias e assim, vamos ficando mais fortes como um “cardume”!

Essa foto me enche de orgulho! Não só pelas mulheres fortes e determinadas que estão nela, mas por ver minha filha @ma_gonferr (19 anos) e @baracatduda (18 anos), mesmo tão jovens, cheias de coragem enfrentado os desafios do empreendedorismo! Brilhem minha lindas! Conquistem o espaço de vocês!

#empreender #empresa #empresariadesucesso #negocio #business #vempromeumundo

1º ano da @redepoderfeminino! É maravilhoso fazer parte desta rede que une mulheres empreendedoras! Aprendemos umas com as outras, apoiamos, incentivamos, fazemos conexões, parcerias e assim, vamos ficando mais fortes como um “cardume”!

Essa foto me enche de orgulho! Não só pelas mulheres fortes e determinadas que estão nela, mas por ver minha filha @ma_gonferr (19 anos) e @baracatduda (18 anos), mesmo tão jovens, cheias de coragem enfrentado os desafios do empreendedorismo! Brilhem minha lindas! Conquistem o espaço de vocês!

#empreender #empresa #empresariadesucesso #negocio #business #vempromeumundo

… do final de semana! Foi lindo!
#LauraeFelipe #casamento #married #love #felizesparasempre

… do final de semana! Foi lindo!
#LauraeFelipe #casamento #married #love #felizesparasempre

Fim de limiar fracionado! 500 m a mais em cada bloco, parece inofensivo, mas me dominou! 😓
E o apoio do meu amigo Rafael Lanna (sem insta), me apoiando falando pra eu não “desistir dos meus sonhos” kkkkk

Foi difícil, mas deu bom!
#maratonamonunentalbrasília #maratona #corridaderua #corrida #assessoriaesportiva #vempromeundo

Fim de limiar fracionado! 500 m a mais em cada bloco, parece inofensivo, mas me dominou! 😓
E o apoio do meu amigo Rafael Lanna (sem insta), me apoiando falando pra eu não “desistir dos meus sonhos” kkkkk

Foi difícil, mas deu bom!
#maratonamonunentalbrasília #maratona #corridaderua #corrida #assessoriaesportiva #vempromeundo

Treinar mulheres exige compreender muitos fatores biológicos que impactam diretamente na resposta ao exercício.

- Mulheres tem uma composição corporal com maior percentual de gordura e menor volume de massa magra (~ 25-31% em comparação aos homens.

- Mulheres produzem 20x menos testosterona, hormônio essencial para capacidade de força.

- Mulheres tendem a oxidar mais gordura e poupar glicogênio durante exercícios de endurance.

- O coração feminino é menor com menor volume sistólico e menor concentração de hemoglobina, ou seja, menor transporte de oxigênio.

- Mulheres sofrem variações hormonais significativas ao longo do ciclo menstrual, que podem impactar força, recuperação e metabolismo energético. Na fase lútea, por exemplo, há tendência a maior fadiga e retenção hídrica.

É fundamental que um treinador compreenda esses fatores biológicos porque eles impactam diretamente em como a atleta responde ao treino, recupera e evolui.

Ignorar essas particularidades pode levar a uma sobrecarga, risco de lesão, queda de performance e até abandono do treino.

Treinar mulheres não é aplicar o mesmo método usado em homens com “menor carga”. É reconhecer que a atleta tem necessidades próprias, e considerar essas diferenças é o que transforma o treino em algo eficaz, seguro e de alta performance.

🎙️: Podcast Fala Mulher - Barreiro Pop

#coach #treinadora #esporte #preparacaofisica #educacaofisica #corrida #corridaderua #triathlon #assessoriaesportiva #vempromeumundo

Treinar mulheres exige compreender muitos fatores biológicos que impactam diretamente na resposta ao exercício.

- Mulheres tem uma composição corporal com maior percentual de gordura e menor volume de massa magra (~ 25-31% em comparação aos homens.

- Mulheres produzem 20x menos testosterona, hormônio essencial para capacidade de força.

- Mulheres tendem a oxidar mais gordura e poupar glicogênio durante exercícios de endurance.

- O coração feminino é menor com menor volume sistólico e menor concentração de hemoglobina, ou seja, menor transporte de oxigênio.

- Mulheres sofrem variações hormonais significativas ao longo do ciclo menstrual, que podem impactar força, recuperação e metabolismo energético. Na fase lútea, por exemplo, há tendência a maior fadiga e retenção hídrica.

É fundamental que um treinador compreenda esses fatores biológicos porque eles impactam diretamente em como a atleta responde ao treino, recupera e evolui.

Ignorar essas particularidades pode levar a uma sobrecarga, risco de lesão, queda de performance e até abandono do treino.

Treinar mulheres não é aplicar o mesmo método usado em homens com “menor carga”. É reconhecer que a atleta tem necessidades próprias, e considerar essas diferenças é o que transforma o treino em algo eficaz, seguro e de alta performance.

🎙️: Podcast Fala Mulher - Barreiro Pop

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Educativos não são a chave, mas podem ser a ponte para o corredor desenvolver consciência corporal e transferir ganhos para a prática real, desde que bem estruturados e acompanhados por outras estratégias de treinamento.

Comenta pra mim? VOCÊ FAZ EDUCATIVO?

#corrida #corridaderua #esporte #saude #assessoriaesportiva #qualidadedevida #vempromeumundo

Educativos não são a chave, mas podem ser a ponte para o corredor desenvolver consciência corporal e transferir ganhos para a prática real, desde que bem estruturados e acompanhados por outras estratégias de treinamento.

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02/09 - Você já estaria me enlouquecendo! Tinha que te ajudar a fazer os famosos quibes (apimentados), torta de peito de frango, o bolo gelado de coco e ir ao supermercado 5.478x porque cada hora você lembrava de alguma coisa.

A casa tinha que estar impecável! - Mãe, você convidou quem? “Não chamei ninguém, mas o povo vem”! … e ela igual uma barata tonta - estressada! Kkkk

E quando a gente percebia, a casa estava cheia! O coitado do Marculino já tinha morrido umas 50x (😂) e Ela, já tinha perdido o copo umas 70x (😅)! TODO MUNDO EM VOLTA DELA E DO VIOLÃO DELA! E assim celebrávamos mais 1 ano da sua vida! 🥳🎂

Que saudade de você, Mãe e de toda a confusão esperada pra hoje!
(6 meses sem você!)
#teamo

02/09 - Você já estaria me enlouquecendo! Tinha que te ajudar a fazer os famosos quibes (apimentados), torta de peito de frango, o bolo gelado de coco e ir ao supermercado 5.478x porque cada hora você lembrava de alguma coisa.

A casa tinha que estar impecável! - Mãe, você convidou quem? “Não chamei ninguém, mas o povo vem”! … e ela igual uma barata tonta - estressada! Kkkk

E quando a gente percebia, a casa estava cheia! O coitado do Marculino já tinha morrido umas 50x (😂) e Ela, já tinha perdido o copo umas 70x (😅)! TODO MUNDO EM VOLTA DELA E DO VIOLÃO DELA! E assim celebrávamos mais 1 ano da sua vida! 🥳🎂

Que saudade de você, Mãe e de toda a confusão esperada pra hoje!
(6 meses sem você!)
#teamo

1º se setembro! E você só queria curtir um pouco mais de descanso, né? Mas pensa que a segunda é o um RECOMEÇO! É a oportunidade de colocar em prática várias coisas que ficamos protelando!

Segue as metas da semana:
- 3 treinos de força (pode ser em casa ou na academia) + 10 minutos de alongamentos
- 2 treinos leves de corrida
- Aumentar o consumo de frutas e legumes nas refeições
- Beber 2 litros de água durante o dia
- Dormir cedo

Compartilha com seus amigos e comenta EU QUERO que eu te ajudo!
#assessoriaesportiva #corridaderua #triathlon #saude #esporte #mfit #digital #consultoria #vempromeumundo

1º se setembro! E você só queria curtir um pouco mais de descanso, né? Mas pensa que a segunda é o um RECOMEÇO! É a oportunidade de colocar em prática várias coisas que ficamos protelando!

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- 3 treinos de força (pode ser em casa ou na academia) + 10 minutos de alongamentos
- 2 treinos leves de corrida
- Aumentar o consumo de frutas e legumes nas refeições
- Beber 2 litros de água durante o dia
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Que noite linda! Que capricho de festa! Que sorte a minha poder compartilhar desses momentos!
#MarinaTrintou

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#MarinaTrintou

Você não precisa de dicas, você precisa de uma TREINADORA e treinos eficientes, objetivos e coordenados!

Beijos da Coach

#corridaderua #corrida #triathlon #assessoriaesportiva #esporte #saude #qualidadedevida #bemestar #run #runner #vempromeumundo

Você não precisa de dicas, você precisa de uma TREINADORA e treinos eficientes, objetivos e coordenados!

Beijos da Coach

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Correr prejudica o joelho?

NÃO É VERDADE! E eu vou te contar o que realmente acontece!

#dicasdacoach #triathlon #triatleta #corrida #corridaderua #assessoriaesportiva #esporte #qualidadedevida #saude #treinador #joelho #educacaofisica #vempromeumundo

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NÃO É VERDADE! E eu vou te contar o que realmente acontece!

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Jogando em casa, com a energia do “meu país” - BARREIRO, em celebração aos seus 170 anos!

Teve apoio na torcida, com a participação das minhas “Pupilas” que também brilharam!

E não é que deu 1º lugar Geral! 🥇💛
Correr aqui tem um sabor especial: é sentir cada quilômetro impulsionado por memórias, raízes e muita paixão pela corrida.

Obrigada a todos que fizeram parte deste evento! @corridanoturnabarreiro pela organização! Aos patrocinadores @primoda.fitness e @vipsportsnutrition!

Juntos, transformamos essa vitória em algo ainda maior!

#corrida #corridaderua #triathlon #triatleta #treinadora #coach #assessoriaesportiva #esporte #saude #qualidadedevida #bemestar #corridanoturna #barreiro #bhéquem #bhénois #vempromeumundo

Jogando em casa, com a energia do “meu país” - BARREIRO, em celebração aos seus 170 anos!

Teve apoio na torcida, com a participação das minhas “Pupilas” que também brilharam!

E não é que deu 1º lugar Geral! 🥇💛
Correr aqui tem um sabor especial: é sentir cada quilômetro impulsionado por memórias, raízes e muita paixão pela corrida.

Obrigada a todos que fizeram parte deste evento! @corridanoturnabarreiro pela organização! Aos patrocinadores @primoda.fitness e @vipsportsnutrition!

Juntos, transformamos essa vitória em algo ainda maior!

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Um domingo com “céu de brigadeiro”!

#domingo #holiday #ipe #ceudebrigadeiro #dialindo #goodvibes #vempromeumundo

Um domingo com “céu de brigadeiro”!

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“Onde o filho chora, a mãe vê e ninguém liga!”
Se está frio? Vai com frio mesmo… porque Maratona não se corre deitada!

#treinodequinta #quintafeira #maratona #corridaderua #esporte #saude #qualidadedevida #bemestar #vempromeumundo

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Correr já é legal, mas correr com a playlist de uma geminiana e todas as suas personalidades é muito mais legal! 😂😂😂😂

FAÇA DO SEU TREINO A MELHOR PARTE DO SEU DIA!

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